Blog Mengulas Informasi Kesehatan dan Kecantikan

10 Cara Agar Cepat Tinggi Dengan Mudah Tanpa Obat-Obatan

Memiliki tinggi badan yang ideal merupakan impian semua orang. Tubuh yang tinggi membuat sebagian orang merasa semakin percaya diri, dan lagi lebih mudah mendapatkan pekerjaan yang diinginkan. Tak mengherankan jika banyak cara dilakukan demi mendapatkan tubuh yang tinggi semampai. Mulai dengan olah raga hingga konsumsi suplemen khusus untuk peninggi badan yang bisa saja berdampak buruk untuk kesehatan.

Tinggi badan seseorang memang dipengaruhi oleh genetik, tetapi bukan berarti tak bisa diupayakan. Perubahan tubuh seseorang biasanya akan memasuki masa puncak di masa pubernya. Pada wanita masa puber di mulai antara usia 9 hingga 16 tahun dan pada pria dimulai pada 13 hingga 16 tahun. Jadi cara agar cepat tinggi bisa dilakukan dengan memaksimalkan pertumbuhan di masa-masa tersebut untuk mendapatkan tinggi tubuh yang diinginkan.

Cara Agar Cepat Tinggi Dengan Mudah

Jadi jangan takut atau minder dulu ketika orang tua Anda memiliki tubuh yang kurang tinggi. Sebab ada banyak cara untuk mengupayakan agar tubuh jadi lebih tinggi. Ingin tahu bagaimana cara agar cepat tinggi? Berikut simak ulasan selengkapnya.

1 . Tidur Cukup

Tidur nyenyak yang cukup merupakan cara agar cepat tinggi yang wajib Anda tahu. Menurut penelitian, ketika tidur tubuh akan meregenerasi jaringan sel-sel baru. Dan di waktu inilah tubuh akan tumbuh dengan baik, karenanya disarankan untuk tidur di malam hari minimal 8 hingga 11 jam. Karena di waktu tersebut otak akan menghasilkan hormon pertumbuhan atau HGH (human growth hormon) secara maksimal. Karenanya jika Anda tak cukup tidur malam di usia-usia penting, maka otak akan merespon untuk menghentikan produksi hormon tersebut. Akibatnya jumlah hormon pertumbuhan akan rendah dan akan berdampak langsung pada tinggi badan.
Karenanya penting untuk mendapatkan tidur berkualitas dan cukup, supaya merangsang produksi hormon pertumbuhan. Sehingga tubuh akan tumbuh tinggi secara alami.

2. Olah Raga

Cara agar cepat tinggi selanjutnya ialah dengan melakukan olah raga rutin setiap hari. Olah raga yang tepat terutama ketika masa pubertas akan turut merangsang tubuh menghasilkan hormon pertumbuhan sehingga akan membantu Anda tumbuh tinggi secara alami. Misalnya saja dengan bersepeda, berenang, stretching, lompat tali dan berbagai latihan lainnya yang fokus pada peregangan.

Ketika berolah raga, pastikan postur tubuh harus sempurna dan jangan membungkuk. Karena bisa merusak postur tubuh tanpa disadari. Lakukan latihan dengan rutin dan konsisten jika ingin mendapatkan hasil yang maksimal. Terutama di masa-masa pubertas ketika tubuh sedang dalam fase pertumbuhan maksimal.

3. Diet Sehat dan Seimbang

Jika Anda ingin tahu cara agar cepat tinggi dengan efektif maka jangan abaikan pentingnya diet sehat dan seimbang. Hal ini penting untuk mendukung tumbuh kembang dengan memenuhi kebutuhan nutrisinya secara seimbang. Yang pertama harus dilakukan ialah dengan menghindari junk food, jika Anda ingin punya tinggi badan yang bagus.

Nutrisi tersebut diperlukan untuk mendukung tumbuh kembang secara maksimal. Dianjurkan nengkonsumsi makanan yang mampu merangsang produksi hormon pertumbuhan, memperkuat otot dan juga tulang.

Misalnya saja vitamin C yang sangat baik untuk regenerasi sel, mendukung metabolisme protein dan juga dapat membantu memperkuat otot. Vitamin C banyak terdapat pada buah jeruk, buah beri, pepaya dan banyak lagi.
Jangan lupa kalsium yang baik untuk mendukung pembentukan tilang dan gigi agar kuat. Kalsium banyak didapat dari ikan laut sayuran hijau dan produk susu. Lalu ada zat besi, yang bisa ditemukan pada bayam, hati, kuning telur dan daging merah.

Zat besi penting dalam pembentukan sel darah merah dan mendukung tumbuh kembang. Kemudian ada protein yang akan membantu proses penyembuhan serta meningkatkan produksi hormon pertumbuhan di dalam tubuh. Makanan kaya protein bisa Anda dapatkan pada daging sapi, daging ayam, telur, susu, tempe dan masih banyak lagi.

Tentunya masih ada banyak lagi nutrisi penting lainnya yang akan mendukung Anda tumbuh tinggi. Semua makanan tersebut adalah sebagian kecilnya saja yang tak boleh terlewatkan. Seperti halnya tidur yang cukup, makanan sehat yang cukup dan seimbang juga akan mendukung pertumbuhan tinggi Anda, jadi jangan sampai ada yang terlewat.

4. Jaga Postur Tubuh

Tanpa disadari banyak orang yang suka duduk atau berjalan dengan postur yang semaunya tanpa berpikir efek buruk yang bisa ditimbulkan. Misalnya saat duduk di depan komputer, berjalan dan aktifitas lainnya dengan posisi yang kurang tepat.

Ingin tahu bagaimana cara agar cepat tinggi, maka mulai sekarang ubah kebiasaan buruk tersebut agar postur tubuh tak semakin rusak. Postur tubuh yang kurang baik akan mempengaruhi tinggi badan dan juga penampilan Anda. Postur tubuh yang baik ialah dengan mengangkat kepala tegak diikuti dengan bahu sejajar dan punggung rata tidak melengkung.

5. Tingkatkan Daya Tahan Tubuh

Daya tahan tubuh memiliki peranan penting dalam mendukung pertumbuhan tinggi seseorang. Ketika daya tahan tubuh bagus, maka akan membuat Anda jauh dari serangan penyakit. Dengan begitu penyakit tak akan mampu menghambat ataupun memperlambat perkembangan tinggi badan Anda.

Bisa dikatakan jika cara agar cepat tinggi, terutama saat masih di masa pubertas ialah dengan menjaga kekebalan tubuh dan bila perlu tingkatkan dengan maksimal. Supaya terhindar dari berbagai masalah kesehatan yang menghambat pertumbuhan terutama di saat masa pubertas.

Tingkatkan daya tahan tubuh dengan asupan nutrisi seimbang, seperti buah, sayur yang kaya kandungan vitamin dan juga mineral. Hindari junk food dan makanan olahan, serta istirahat cukup dan tak lupa olah raga.

6. Berenang

Berenang merupakan salah satu cara agar cepat tinggi paling efektif yang bisa Anda lakukan. Hal ini karena berenang mampu Membuat otot-otot tubuh Anda bergerak dengan maksimal. Jika Anda memulainya lebih cepat, maka tubuh juga akan tumbuh tinggi dengan lebih cepat. Disarankan untuk berenang setidaknya dua jam sehari dan empat sampai lima kali seminggu jika Anda ingin hasil yang cepat. Tapi setidaknya lakukan secara rutin karena berenang juga bagus untuk menjaga kesehatan tubuh.

7. Minum Air yang Cukup

Jika Anda ingin agar cepat tumbuh tinggi, maka sebaiknya jangan lupakan minum air dengan cukup. Ini karena air merupakan komponen yang penting untuk menjaga metabolisme secara menyeluruh di dalam tubuh. Termasuk mendukung pertumbuhan tinggi terutama di masa-masa pertumbuhan. Setidaknya konsumsi air 8 gelas sehari untuk memenuhi kebutuhan air harian tubuh.

8. Jauhi Faktor Penghambat Pertumbuhan

Ingin agar cepat tumbuh tinggi? Maka Anda seharusnya menghindari dan menjauhi faktor-faktor penghambat pertumbuhan. Seperti minuman beralkohol dan juga obat-obatan terlarang kedua hal tersebut dapat menghambat pertumbuhan karena mengandung bahan atau senyawa berbahaya bagi tubuh. Yang bersifat adiktif dan membuat seseorang berada dalam kesenangan semu.

Selain alkohol dan obat-obatan terlarang, yang juga tak kalah penting untuk dihindari agar tubuh cepat tinggi ialah caffeine. Sebab caffeine membuat seseorang terjaga lebih lama, sehingga akan mempengaruhi waktu istirahat yang dibutuhkan tubuh. Dan sebaiknya anak-anak yang masih dalam masa pertumbuhan untuk menghindari kopi atau minuman lainnya yang mengandung caffeine.

9. Dukung dengan Faktor Eksternal

Penelitian menunjukkan bahwa 60 hingga 80 tinggi badan seseorang sangat ditentukan oleh faktor genetik. Setelahnya faktor eksternal seperti diet sehat dan gaya hidup menjadi pendukung yang juga berperan penting. Bukan berarti jika gen keturunan Anda pendek, maka Anda tak bisa tumbuh tinggi. Anda masih dapat mengupayakannya dengan mengubah gaya hidup dan pola makan Anda lebih sehat serta kaya nutrisi yang mendukung pertumbuhan.

10. Konsultasikan dengan Ahli

Jika Anda memiliki teman-teman seumuran yang tumbuh lebih tinggi dibanding Anda, maka Anda perlu konsultasikan ke dokter. Meskipun jarang, beberapa masalah pertumbuhan ada yang disebabkan oleh produksi hormon yang kurang sehingga mengganggu proses pertumbuhan secara maksimal. Untuk itu penting sekali untuk berkonsultasi pada ahlinya, supaya Anda mendapatkan penanganan yang tepat untuk mengatasi masalah tinggi badan Anda.

Demikian 10 cara agar cepat tinggi dengan cara mudah. Meskipun tinggi badan didapat dari genetik orang tua, tapi jika tidak diupayakan visa saja Anda akan memiliki tubuh yang kurang proporsional. Selalu jaga kesehatan supaya semua impian Anda tercapai semoga bermanfaat.

You might also like

Leave A Reply

Your email address will not be published.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.