Blog Mengulas Informasi Kesehatan dan Kecantikan

14 Cara Menenangkan Pikiran dan Hati Kacau Akibat Stress Dengan Mudah

Stress dan depresi dapat mungkin dialami siapapun, baik itu tua maupun remaja, wanita maupun pria semua dapat mengalami stress. Pikiran yang tenang dan berantakan lah yang seringkali memicu terjadinya stress. Jika hal ini dibiarkan terus menerus bukan tidak mungkin jika anda dapat mengalami depresi dan tentu saja hal ini akan membahayakan, tak hanya kesehatan fisik namun juga kesehatan mental.

Cara Menenangkan Pikiran Dan Hati Yang Kacau

Jika memang anda mulai merasa pikiran tidak tenang dan stress, maka cobalah untuk menenangkan pikiran sejenak. Tak perlu mengkonsumsi obat-obatan penenang, anda bisa mencoba cara menenangkan pikiran di bawah ini.

1. Beribadah

Hal pertama yang mungkin dapat anda lakukan adalah dengan beribadah. Saat pikiran sedang kacau dan tidak tenangmaka anda bisa mencoba meningkatkan sisi spiritual anda dan mendektakan diri dengan Pencipta. Ibadah menjadi kunci kehidupan yang tenang serta tanpa beban pikiran yang menumpuk. Jika anda sedang menghadapi masalah yang tak kunjung kelar, maka beribadah yang rutin menjadi solusi yang tepat.

2. Relaksasi

Mungkin yang bisa anda lakukan adalah dengan mencoba relaksasi. Pikiran yang tidak tenang terkadang membuat kepala terasa pusing, penuh dan berat. Sebaiknya anda tak perlu dulu memikirkan masalah-masalah yang sedang anda hadapi. Jangan memaksakan diri untuk segera mencari solusi atas masalah yang mungkin sedang anda hadapi karena hal tersebut tidak akan menghasilkan solusi apapun. Lebih baik jika anda menenangkan diri sejenak dengan berelaksasi. Anda bisa memejamkan mata beberapa menit dan kemudian tarik napas yang dalam kemudian keluarkan secara perlahan. Cara ini akan dapat menenangkan pikiran sejenak dari masalah yang sedang anda hadapi.

3. Mendengarkan Musik

Ketika pikiran sedang kacau, maka cobalah untuk mendengarkan music-musik favorit. Hal ini akan sangat membantu untuk dapat menenangkan pikiran yang mungkin sedang suntuk dan kacau. Baik itu jenis music dengan irama kencang atau lambat, asalkan sesuatu yang menyenangkan untuk anda tidak ada masalah untuk didengarkan. Dengan begitu pikiran dan hati dapat jauh lebih tenang. Hal ini karena music memiliki kemampuan untuk membantu seseorang mengeluarkan hormone yang membuat bahagia.

4. Minum Air Dingin

Pikiran yang kacau dan tidak tenang terkadang membuat hati dan otak menjadi panas sehingga membuat seseorang tidak dapat berpikir jernih. Oleh sebab itu sebaiknya ambil langkah positif yang dapat membuat pikiran jauh lebih tenang. Cobalah untuk minum air dingin untuk mendinginkan suasana yang sedang panas.

5. Cari Udara Segar

Terkadang salah satu hal yang menyebabkan pikiran menjadi tidak tenang dan kacau terpengaruh dari suasana yang kacau baik itu di kantor bahkan di rumah. Jika memang anda tidak dapat berpikir jernih saat berada di dalam ruangan, maka cobalah untuk mencari udara segar sejenak. Dengan menyendiri dan berjalan-jalan mencari udara segar dapat membuat pikiran tenang dan lega. Tak perlu lama-lama, cukup 5-15 menit saja sudah cukup menyegarkan pikiran.

6. Menata Lingkungan Sekitar

Cara ampuh lainnya yang dapat anda lakukan untuk membuat pikiran menjadi lebih tenang adalah dengan menata kembali lingkungan sekitarnya. Dengan membenahi dan menata kembali kamar, ruangan kerja, ataupun seluruh bagian ruangan di dalam rumah akan membuat pikiran menjadi lebih positif. Ketika suasana hati sedang membaik, maka otomatis akan membuat pikiran yang tidak tenang akan menghilang. Kondisi lingkungan yang baru dan rapi akan mempengaruhi pikiran dan hati menjadi lebih tenang dan segar.

7. Minum Air Putih Yang Banyak

Air putih tak hanya menjadi penyelamat saat terjadi dehidrasi. Namun minum air putih yang banyak di saat kondisi stress juga menjadi solusi yang bagus. Saat pikiran menjadi mudah tidak tenang, biasanya disebabkan karena tubuh kekurangan cairan sehingga membuat otak tidak bekerja maksimal. Untuk itu minum 8-10 gelas bahkan lebih setiap harinya.

8. Menghabiskan Waktu Bersama Dengan Hewan Peliharaan

Jika anda memiliki hewan peliharaan, tidak ada salahnya untuk menghabiskan wkatu sejenak dengan binatang peliharaan untuk bisa membuat pikiran menjadi lebih tenang. Orang yang pikirannya kacau terkadang tak ingin berinteraksi dengan orang lainnya, bahkan meski orang tua maupun pasangan sekalipun. Sehingga tak ada salahnya untuk menghabiskan waktu dengan hewan peliharaan yang anda miliki. Sehingga efektif mengurangi stress serta membuat pikiran tenang.

9. Manfaatkan Aromaterapi

Pikiran yang kacau dan stress bisa diatasi dengan memanfaatkan aromaterapi. Dengan menghirup aroma terapi maka akan membantu menyejukkan serta menyegarkan diri. Wewangian yang lembut membuat perasan dan pikiran menjadi lebih tenang. Anda bisa mengoleskan aroma terapi di bagian pelipis, bawah hidung, hingga lengan.

10. Meminta Nasehat atau Motivasi Dari Orang Lain

Tidak ada salahnya meminta bantuan orang lain untuk membantu anda menenangkan pikiran yang sedang kacau. Cobalah meminta nasehat atatu motivasi dari orang lain yang dekat dan anda percaya. Dengan berbagi cerita, mungkin pikiran akan jaug lebih tenang. Ada beberapa jenis orang yang mungkin akan merasa lebih lega saat bercerita dengan orang lain. Bahkan dengan meminta nasehat dan motivasi bisa menjadi salah satu solusi untuk keluar dari permasalahan yang sedang dialami.

11. Berendam Di Air Hangat

Untuk mengatasi pikiran yang sedang kacau dan tidak tenang, anda bisa menocba berendam di dalam air hangat. Hal ini membuat hormone endorphin lepas dari dalam tubuh dan membuat stress menjadi berkurang. Anda bisa mencoba berendam selama 20 menit untuk mendapatkan hasil yang optimal.

12. Konsumsi Makanan Yang Mengandung Selenium

Perhatikan apa yang anda konsumsi, mungkin saja makanan yang anda makan akan mempengaruhi pikiran dan memicu stress. Agar dapat menenangkan pikiran serta menghilangkan kecemasan, anda bisa mencoba mengkonsumsi makanan-makanan yang memiiki kandungan selenium tinggi. Anda bisa mendapatkan kandungan selenium dari minyak ikan, kacang brasil, salmon, jamur sithake dan lainnya.

13. Konsumsi Makanan Yang Mengandung Zat Besi

Zat besi menjadi nutrisi yang penting bagi tubuh, tak hanya dapat menambah darah saja namun zat besi juga dapat menurunkan hormone yang menyebabkan kecemasan. Anda bisa mencoba mengkonsumsi makanan-makanan yang mengandungan zat besi tinggi seperti biji labu, bayam, ikan halibut, dan lainnya sehingga suasana hati jauh lebih tenang.

14. Konsumsi Makanan Yang Mengandung Triptofan

Selain itu cara lainnya yang mungkin bisa anda coba adalah mengkonsumsi makanan-makanan yang mengandung triptofan. Kadar triptofan yang tinggi dapat membantu untuk meredakan stress. Hal ini karena triptofan dapat memproduksi serotonin yang tinggi yang meningkatkan rasa bahagia.

Nah itu tadi cara menenangkan pikiran dan hati yang diakibatkan stress secara alami dan cepat tanpa perlu obat-obatan penenang. Pikiran yang kacau dan tidak tenang tentunya akan sangat menganggu aktivitas sehari-harinya. Sehingga harus segera ditangani agar jangan sampai memicu gejala stress dan bahkan depresi. Semoga informasi diatas dapat bermanfaat untuk anda.

You might also like

Leave A Reply

Your email address will not be published.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.