Tekanan darah tinggi atau dikenal dengan hipertensi merupakan kondisi dimana tekanan darah yang terdapat di dinding arteri akan mengalami peningkatan. Kondisi yang satu ini biasanya tidak atau belum menimbulkan gejala hipertensi. Itulah yang menyebabkan sebagian besar para pasiennya tidak mengetahui apabila mempunyai riwayat penyakit yang satu ini.
Tekanan darah tinggi merupakan kondisi kronis dimana umum terjadi pada seseorang baik anak muda maupun orang dewasa. Kondisi yang satu ini sebenarnya tidak bisa disembuhkan tapi para pasiennya dapat melakukan control dan upaya untuk menurunkan tekanan darah tersebut. Cara inipun juga apat mengurangi adanya gejala yang timbul akibat dari tekanan darah tinggi.
Untuk mengetahui apakah seseorang terkena hipertensi ataukah tidak sangat mudah yakni bisa melakukan pemeriksaan secara rutin ke dokter atau menggunakan alat untuk pengukur tekanan darah. Seseorang bisa dikatakan terkena tekanan darah apabila tekanan darah mencapai 140/90 mmHg atau lebih. Sedangkan untuk tekanan darah normal biasanya berkisar 90/60 mmHg hingga 120/80 mmHg.
Cara Menyembuhkan Hipertensi Dengan Mudah
Bagi anda yang tengah terkena penyakit ini, sebenarnya dapat disembuhkan dengan mudah. Untuk menurunkan maupun mengatasi adanya tekanan darah yang tinggi bisa dimulai dengan menerapkan gaya hidup yang sehat. Lalu bagaimanakah cara untuk menyembuhkan tekanan darah tinggi dengan gaya hidup sehat? langsung saja simak ulasan dibawah ini.
1. Mengurangi adanya konsumsi garam
Cara pertama yang bisa digunakan untuk menyembuhkan atau mengatasi tekanan darah tinggi adalah dengan mengurangi adanya konsumsi garam. Hal tersebut bukan tanpa alasan karena ternyata garam sendiri menjadi penyebab mengapa tekanan darah tinggi.
Walaupun terdengar sepele, tetapi mengurangi asupan garam ternyata tidaklah mudah dilakukan. Terlebih lagi jika anda terbiasa menggunakan garam dalam setiap masakan. Untuk melakukannya, cobalah lakukan secara perlahan. Bukan hanya mengurangi konsumsi garam pada masakan, sebaiknya jangan lupa untuk mengecek lebel nutrisi pada makanan yang kemasan yang dibeli.
2. Memperbanyak konsumsi makanan bernutrisi
Langkah berikutnya untuk mencegah adanya hipertensi adalah dengan lebih banyak mengkonsumsi makanan yang bernutrisi. Makanan yang baik untuk menurunkan tekanan darah tinggi biasanya tinggi akan serat, rendah kolesterol dan lemak. Adapun jenis makanan seperti ini dapat ditemukan pada biji-bijian, buah-buahan, sayuran hingga susu.
Mengkonsumsi makanan diatas dipercaya dapat menurunkan tekanan darah dengan baik jika anda sedang mempunyai hipertensi. Jangan lupa setiap membeli makanan kemasan, cobalah baca label nutrisi makanan tersebut.
3. Mengurangi konsumsi minuman alcohol
Tidak hanya dengan mengurangi konsumsi garam, mengurangi mengkonsumsi minuman beralkohol juga bisa menjadi cara buat mengatasi hipertensi. Hal ini tidak lain karena apabila alcohol dikonsumsi secara berlebihan maka dapat menyebabkan adanya kenaikan tekanan darah. Bahkan dapat memperparah kondisi tekanan darah anda tersebut.
4. Kurangi konsumsi kafein
Mengkonsumsi minuman dengan kandungan kafein memang cukup menyegarkan tetapi sebaiknya hindari atau kurang mengkonsumsi apabila anda mempunyai riwayat hipertensi. Hal ini disebabkan karena kafein ternyata dipercaya dapat menaikkan tekanan darah hingga 10 mmHg.
5. Menghentikan kebiasaan merokok
Apabila anda merupakan seorang perokok yang aktif, maka sebaiknya anda harus menghentikan kebiasaan tersebut agar bisa terhindar dari tekanan darah yang tinggi. Hal tersebut bukan tanpa alasan karena kandungan nikotin maupun zat berbahaya lainnya bisa menyebabkan adanya penyempitan pada pembuluh darah.
Adapun cara lainnya yang bisa anda gunakan untuk mengatasi penyakit ini adalah dengan rutin berolahraga. Dengan berolahraga maka dapat membantu untuk menjaga kesehatan jantung maupun pembuluh darah. Untuk informasi lebih jelas, cobalah mengunjungi direktori penyakit di sehatq.com.
